➹🌏⬜
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
😱(撰稿:文萍韵)多办顺民意、惠民生、暖民心的实事(评论员观察)
2024/07/18钟卿曼➦
罐车煤油食用油混用,解决之道不仅在于监管
2024/07/18终羽芳🥔
如祺出行赶上市 未来押注Robotaxi
2024/07/18潘贵富☃
建构中国自主的生态哲学知识体系
2024/07/18甘仁成🙇
受贿超1.08亿,国家能源投资集团原副总经理李东一审被判无期徒刑
2024/07/18苗翔巧♌
首次新闻记者职业资格考试举行
2024/07/17毕仪英🚃
东京股市三连涨
2024/07/17逄丽朗☶
云南省有关部门与香港特区政府高级公务员国家事务研习班工作交流
2024/07/17温莉奇i
第33届中国新闻奖参评作品材料7月5日开始公示
2024/07/16太叔栋发t
最新动态:俄罗斯称正持续大规模打击乌军事目标 乌克兰称愿有条件向俄方提供安全保障
2024/07/16澹台保真🧦